Lif, mineral, antioksidan ve karotenoid bakımından zengin olan kuru meyveler, gerçek birer enerji deposudur. Yorgunluğa iyi geldiği için özellikle fiziksel aktivite öncesi ve sonrasında tüketilmesi önerilir. Ara öğünlerimizin vazgeçilmezi olmuştur ve sağlık açısından kuru meyveler, taze meyvelerle aynı oranda sağlıklı ve son derece önemlidir. Kuru meyvelerin raf ömrü daha uzun olması ve her mevsim bulunabilmesi nedeniyle tercih edilebilirliği daha fazladır. Aynı zamanda taze meyvelere oranla daha yüksek polifenol (antioksidan) içerir.

Çocuklar için kuru meyve
Organik ürünler tercih edilmelidir.
Sağlıklı bir atıştırmalık ve ara öğündür kabuklu yemişlerle kombine edilebilir.
Kalsiyum, demir, lif açısından zengindir.
Her mevsim çocukların tüketimine uygundur.
Özellikle kabızlık problemi olan çocukların bol bol tüketmeleri tavsiye edilir.
Bebekler ek gıdaya başladığında haşlanarak yedirilebilir.

Annelere not: Kuru meyveler, özellikle de kayısı ve kayısı yağı cildi besler, cildi yağlar, saçları besler, onarır, nemlendirir ve saçların yağ ihtiyacını karşılar. Cilt, gözaltı, yüz ve el nemlendiricisi olarak kullanılabilir ve yaşlanma etkilerine karşı savaşır.

Kurutulmuş meyvelerde dikkat edilmesi gereken hususlar:
Aldığınız paketlerin etiketlerini okuyun.
Şeker ilavesiz olanları tercih edin, içerisindeki tek madde meyvenin kendisi olmalıdır. Porsiyonları kontrol edin.